孕妇饮食注意事项,补充多种营养素

发布:2024-03-25 20:37:52   浏览 1994 次   作者:禧多国际试管助孕网

孕妇饮食注意事项,补充多种营养素

怀孕后的早孕反应,比如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,都有可能导致孕妇身体状况不好,所以孕妇怀孕早期饮食注意事项也是比较多的,不能忽略了,现在就来看一下孕妇饮食注意事项。

补充充足的维生素

怀孕早期是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,应该注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素,有利于胎儿的发育。

保证热量、蛋白质、脂肪酸供给

充足的热量是必须的,补充优质蛋白质也是非常重要的。蛋白质是人体中重要的物质基础,是构成胎儿机体的重要成分。此外,孕妇还需要蛋白质供给**、胎盘及**的发育。蛋白质是脑细胞的主要成分之一,是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础,所以蛋白质不足会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此,孕妇补充蛋白质极为重要,每天应该补充充足的蛋白质。

脂肪酸的供给也非常重要,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。可以在怀孕的时候多从芝麻油、豆油、花生油等摄取。核桃、芝麻、花生和瓜子等坚果也可以补充不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、微量元素多种营养素,孕妇也可以经常食用。


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